quarta-feira, 29 de outubro de 2014

Medos que atrapalham a vida

Oi meus  lindezos e lindezas, tudo bem?

 Do que você tem medo? de amar? de espíritos? de perder dinheiro? de morrer? de escuro?
Eu tenho medos e vim contar pra vocês!

Medo é uma sensação que proporciona um estado de alerta demonstrado pelo receio de alguma coisa, geralmente por se sentir ameaçado tanto fisicamente, como psicologicamente.

Nesse vídeo vou falar dos meus medos básicos (kkkkk).
Sintam -se a vontade para falar dos seus medos também.


Espero que gostem!
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Beijos
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segunda-feira, 27 de outubro de 2014

Adeus barriga

O verão ta chegando e você ainda está com aquela cara de inverno?
Vamos mudar isso já, começando dando xau xau a barriguinha saliente
O educador Rodrigo da Silva elaborou exercícios pra você fazer sem sair de casa:todo esforço vale apena!

01- Abdominal com elevação das pernas
 Posição inicial:: deitada no chão (um tapete) com as pernas flexionadas e elevadas a 90° e mãos apoiadas atrás da cabeça
Execução:elevar o tronco, flexionando a coluna ao máximo, aproximando o tórax das coxas.Voltar a posição inicial.
Repetições: de 20 a 30
Intervalos: 30 segundos
series: de 3 a 4

02- Abdominal básico:
 Posição inicial: deitada no chão com as pernas flexionadas, pés apoiados no chão e mãos apoiadas atrás da cabeça.
Execução: elevar o tronco, flexionando a coluna ao máximo, aproximando o tórax das coxas.Voltar a posição inicial.
Repetições: de 20 a 30
Intervalos: 30 segundos
series: de 3 a 4

03- Abdominal alternado:
Posição inicial:: deitada no chão (um tapete) com as pernas flexionadas e elevadas a 90° e mãos apoiadas atrás da cabeça
Execução: elevar o tronco, flexionando a coluna ao máximo, aproximando o tórax das coxas, alternando braço direito com perna esquerda e vice-versa.Voltar a posição inicial.
Repetições: de 20 a 30
Intervalos: 30 segundos
series: de 3 a 4

Dicas importantes:

01- Praticar exercício físico de intensidade como corrida( por 25 minutos)
02- Consumir alimentos ricos em fibras;
03- Beber pelos menos 2 litros de água por dia
04- Evite bebidas com gás, como por exemplo o refrigerante;
05- Não consuma alimentos fritos, doces, com muita adição de gordura;
06- Faça 6 refeições pequenas durante o dia e mastigue bem;

Potencialize:  Correr 30 minutos e após, fazer 20 minutos de abdominais;
 ( fonte: dieta do suco verde)

Espero que gostem
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Está aberta a temporada das pernas de fora!

Depilação é sempre um saco, concordam?
Mais hoje, ha várias opções que facilitam muito aquela hora massacrante da depilação...

Tem as convencionais: Lâmina e cera; A indolor :creme depilatório; A pratica : aparelho depilador e a Cara: laser.


Raspar com lâmina: As novas lâminas vem com fitas lubrificantes poderosas, que ajudam a diminuir a irritação.Pasmem , esse é o método que menos agride a pele profundamente.

Dica: Vale usar o creme depilatório antes e fazer a raspagem durante o banho morno, no sentido dos pelos! 

Pontos positivos: o preço,e o fato de você poder se depilar na hora que quiser sem precisar marcar hora!
Pontos negativos: se você estiver com pressa pode acabar se cortando com a lâmina, e em alguns casos pode haver uma pequena alergia!
Duração da maciez: Um dia.Após , os pelinhos já começam a crescer de novo.
Melhor para: pernas, virilhas e axilas.É o método que menos causa pêlos encravados!
Faça direito: a pele deve estar bem molhada para deixar os pêlos mais macio, mais não fique tempo demais debaixo da água a pele ficará sensível e mais suscetível a irritação.

Aparelho depilador: Os aparelhos mais modernos podem ser utilizados no banho, assim diminuem o desconforto.
Duração da maciez: de duas a três semanas
Melhor para: áreas maiores do corpo
Faça direito: Pra quem tem a pele sensível é melhor evitar esse método já que o aparelho puxa os pelos.Prefira usar em áreas menos sensíveis, como as pernas, e fazer a depilação com os pelos ainda curtos.Quanto a diminuição dos pêlos, todo método que retira os fios pela raiz repetidamente pode causar um dano ao folículo e com isso o fio não cresce mais.


Depilação com cera: A melhor opção, são as ceras quentes que abrem os folículos. Assim, a saída do pelo fica menos traumática.E é um mito que esse método cause flacidez.De qualquer forma, é melhor evitar o arrancar violento, que pode causar microtraumatismo e foliculite (pelo encravado).
Cuidado! Se quente demais a cera pode queimar e deixar marcas.
Duração da maciez: de quatro a seis semanas.
Melhor para: qualquer área
Faça direito: passe longe dos sabonetes muito abrasivos e ácidos (glicólico e salicílico) uma semana antes da depilação para não correr o risco de romper a pele,mais frágil por causa desses ingredientes.A dor aumenta na TPM, então é melhor marcar uma hora no meio do ciclo ou então tomar um analgésico para diminuir o sofrimento.

Creme depilatório: Ele dissolve os pelos agindo só por fora da pele. Jamais use sem fazer um teste antes, por ser formulados com princípios ativos fortes pode causar dermatite de contato, uma reação com coceira vermelhidão e inchaço. A boa noticia é que os novos tem menos cheiro.
Duração de maciez: entre três e cinco dias
Melhor para: área do biquíni
Faça direito: aplique uma camada generosa sore a pele para não deixar nenhum fiozinho pra trás.


Laser: As novas maquinas tratam uma região maior de uma vez e com mais potencia, diminuindo o tempo das sessões.
Duração da maciez: por anos, com manutenção a cada 12 meses.
Melhor para: qualquer área.
Faça direito: os resultados são cumulativos. Por isso, compre um pacote.Você vai perceber 15% menos de pelos por sessão.



Fonte: Women's Health

Tem pra todos os bolsos e tipos de pele.Agora é só escolher o melhor pra você

Está aberta a temporada das pernas de fora.

Espero que gostem