quarta-feira, 5 de agosto de 2026
10 Produtos Naturais Que Podem Beneficiar a Saúde da Mulher
Cada vez mais mulheres buscam alternativas naturais para complementar os cuidados com a saúde e o bem-estar.
Embora não substituam acompanhamento médico quando necessário, alguns produtos naturais podem contribuir para a qualidade de vida.
Confira:
Conhecida por suas propriedades calmantes, a camomila pode ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar o sono e aliviar desconfortos relacionados ao estresse.
2. Gengibre
Possui ação anti-inflamatória e pode auxiliar na redução de náuseas, cólicas menstruais e desconfortos digestivos.
3. Linhaça
Rica em fibras, ômega-3 e lignanas, pode contribuir para a saúde cardiovascular e para o equilíbrio hormonal.
4. Cranberry
Muito utilizada para auxiliar na saúde do trato urinário, especialmente em mulheres com episódios recorrentes de infecção urinária.
5. Cúrcuma (Açafrão-da-terra)
Possui compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que podem favorecer a saúde geral do organismo.
6. Hibisco
Popular em chás, o hibisco pode auxiliar na hidratação e complementar hábitos voltados ao controle do peso quando associado a uma alimentação equilibrada.
Frequentemente utilizado por mulheres para auxiliar no conforto durante a TPM e em alterações hormonais.
8. Chá de Erva-Cidreira
Ajuda a promover relaxamento, podendo contribuir para noites de sono mais tranquilas e redução da tensão diária.
9. Aveia
Fonte de fibras, vitaminas e minerais importantes para a saúde digestiva, cardiovascular e para a sensação de saciedade.
10. Castanhas e Nozes
Ricas em gorduras saudáveis, antioxidantes e minerais, podem contribuir para a saúde do coração e do cérebro.
Importante
Mesmo sendo naturais, produtos e plantas medicinais podem apresentar contraindicações e interações com medicamentos.
Antes de iniciar qualquer suplementação ou tratamento natural, consulte um
profissional de saúde.
A natureza oferece diversos recursos que podem complementar os cuidados com a saúde feminina.
Quando associados a hábitos saudáveis, alimentação equilibrada, atividade física e acompanhamento profissional, esses produtos podem contribuir para mais bem-estar e qualidade de vida.
Esse post foi útil pra voce?
Então recomende para alguém
FAÇA PARTE DAS REDES SOCIAIS:
Blog: https://facilidadescamyh.blogspot.com/
Canal: https://www.youtube.com/user/facilidadescamyh
Instagram: https://www.instagram.com/camilafreiriaterapeuta
PINTEREST : camyhf
TIKTOK: @camyhfreiria
Minha loja Mercado livre: https://www.mercadolivre.com.br/social/camyhfreiria
Minha loja Magazine Luiza: https://www.magazinevoce.com.br/magazinecamilafreiria/
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Meu nome é Camila Freiria, mas podem me chamar de Camyh. Sou estudante de Psicanalise. Tenho 32 anos e sou do interior de São Paulo
terça-feira, 21 de julho de 2026
Ola, como vai?
Vamos viajar pelo mundo da psicanálise e descobrir informações valiosas e muito interessante. Preparados?
A psicanálise é uma das teorias mais influentes sobre a mente humana. Criada por Sigmund Freud no final do século XIX, ela continua despertando curiosidade e inspirando estudos até hoje. Confira 10 fatos interessantes que talvez você não conheça:
Freud desenvolveu suas teorias através de observação clínica de seus pacientes: a primeira teoria do aparelho psíquico (consciente, pré-consciente e inconsciente) e a segunda teoria estrutural da personalidade (id, ego e superego)."
2. Segundo a psicanálise, muitos dos nossos comportamentos, escolhas e emoções são guiados por conteúdos inconscientes dos quais não temos plena consciência.3. Esquecer pode ter um significado
Freud acreditava que alguns esquecimentos não acontecem por acaso. Em certos casos, eles
podem estar relacionados a desejos, conflitos ou emoções reprimidas.
4. Os sonhos têm uma linguagem própria
Para a psicanálise, os sonhos são uma das principais vias de acesso ao inconsciente, revelando desejos, medos e conflitos através de símbolos.
5. Os atos falhos podem revelar pensamentos ocultos
Trocar palavras, errar nomes ou dizer algo sem querer pode, segundo Freud, expressar conteúdos inconscientes que escapam ao controle consciente.
6. A escuta é a principal ferramenta do psicanalista
Diferentemente de muitas abordagens que focam em técnicas específicas, a psicanálise valoriza profundamente a escuta atenta da história e da subjetividade de cada pessoa.
7. O divã não é obrigatório
Embora seja um símbolo clássico da psicanálise, muitas análises acontecem com paciente e analista sentados frente a frente.
Diversos autores ampliaram a teoria psicanalítica, como Carl Jung, Melanie Klein, Donald Winnicott e Jacques Lacan, cada um trazendo novas perspectivas sobre o funcionamento psíquico.
9. A infância tem um papel fundamental
A psicanálise considera que experiências vividas nos primeiros anos de vida podem influenciar profundamente a personalidade e os relacionamentos na vida adulta.
10. A psicanálise vai além do tratamento clínico
Suas ideias influenciam áreas como educação, arte, literatura, cinema, filosofia e até a compreensão da cultura contemporânea.
Conclusão
A psicanálise nos convida a olhar para além daquilo que é visível, explorando os significados ocultos dos pensamentos, emoções e comportamentos. Mesmo após mais de um século de existência, ela continua oferecendo reflexões valiosas sobre a complexidade da mente humana.
Esse post foi útil pra voce?
Então recomende para alguém
FAÇA PARTE DAS REDES SOCIAIS:
Blog: https://facilidadescamyh.blogspot.com/
Canal: https://www.youtube.com/user/facilidadescamyh
Instagram: https://www.instagram.com/camilafreiriaterapeuta
PINTEREST : camyhf
TIKTOK: @camyhfreiria
Minha loja Mercado livre: https://www.mercadolivre.com.br/social/camyhfreiria
Minha loja Magazine Luiza: https://www.magazinevoce.com.br/magazinecamilafreiria/
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Meu nome é Camila Freiria, mas podem me chamar de Camyh. Sou estudante de Psicanalise. Tenho 32 anos e sou do interior de São Paulo
segunda-feira, 8 de junho de 2026
Ola, como estão ?
A neurociência é uma área fascinante que estuda o cérebro, o sistema nervoso e a forma como pensamos, sentimos e nos comportamos. Apesar dos avanços científicos, ainda existem muitos fatos surpreendentes sobre o cérebro humano. Confira 10 curiosidades que podem mudar a forma como você enxerga sua própria mente.
Estão preparados?
1. Seu cérebro continua mudando durante toda a vida
Por muito tempo acreditou-se que o cérebro parava de se desenvolver na idade adulta. Hoje sabemos que ele possui neuroplasticidade, ou seja, a capacidade de criar novas conexões neurais e se reorganizar ao longo de toda a vida.
2. O cérebro não sente dor
3. Dormir é essencial para a memória
Durante o sono, especialmente nas fases mais profundas, o cérebro organiza informações, fortalece memórias importantes e elimina conteúdos menos relevantes. Dormir pouco pode prejudicar significativamente a aprendizagem.
4. Seu cérebro consome muita energia
Apesar de representar apenas cerca de 2% do peso corporal, o cérebro utiliza aproximadamente 20% da energia consumida pelo organismo. Ele trabalha sem parar, mesmo quando estamos descansando.
5. Exercícios físicos beneficiam diretamente o cérebro
A prática regular de atividade física aumenta a circulação sanguínea cerebral, estimula a formação de novas conexões neurais e pode ajudar na prevenção de doenças neurodegenerativas.
6. As emoções influenciam a tomada de decisões
Ao contrário do que muitos pensam, decisões não são tomadas apenas pela lógica. As emoções desempenham um papel fundamental na avaliação de riscos, benefícios e escolhas do dia a dia.
7. O cérebro pode criar falsas memórias
Nossa memória não funciona como uma gravação perfeita dos acontecimentos. Cada vez que recordamos algo, essa lembrança pode ser modificada, levando à formação de memórias parcialmente ou totalmente falsas.
8. Aprender algo novo fortalece o cérebro
Estudar um idioma, tocar um instrumento musical ou adquirir qualquer nova habilidade estimula diferentes áreas cerebrais e contribui para a manutenção da saúde cognitiva.
Quando o estresse se torna constante, níveis elevados de cortisol podem afetar regiões importantes relacionadas à memória, atenção e regulação emocional.
10. O cérebro é mais ativo do que imaginamos
Mesmo quando estamos aparentemente sem fazer nada, existe uma intensa atividade cerebral. Uma rede chamada "modo padrão" permanece funcionando, participando de processos como reflexão, imaginação e planejamento.
Conclusão
A neurociência revela diariamente que o cérebro é muito mais complexo e adaptável do que imaginávamos. Compreender melhor seu funcionamento não apenas desperta curiosidade, mas também nos ajuda a desenvolver hábitos mais saudáveis para a mente e para o corpo.
Esse post foi útil pra voce?
Então recomende para alguém
FAÇA PARTE DAS REDES SOCIAIS:
Blog: https://facilidadescamyh.blogspot.com/
Canal: https://www.youtube.com/user/facilidadescamyh
Instagram: https://www.instagram.com/camyhfreiria/
PINTEREST : camyhf
TIKTOK: @camyhfreiria
kwai: camyhfreiria
Minha loja Mercado livre: https://www.mercadolivre.com.br/social/camyhfreiria
Minha loja Magazine Luiza: https://www.magazinevoce.com.br/magazinecamilafreiria/
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Meu nome é Camila Freiria, mas podem me chamar de Camyh. Sou estudante de Psicanalise. Tenho 32 anos e sou do interior de São Paulo
sexta-feira, 29 de maio de 2026
Hoje, sem muito blablabla, vamos direto as dicas:
01. Regra dos 2 minutos
Se algo leva menos de 2 minutos, faça na hora. Evita acumular pequenas pendências que viram estresse.
02. Tenha uma “lista de emergência”
Anote tarefas simples pra fazer nos dias em que estiver sem energia. Ex: organizar gaveta, responder 1 e-mail, beber água.
03. Dinheiro invisível
Sempre transfira uma pequena parte do salário pra poupança no dia que recebe. O que você não vê, você não gasta.
04. Regra do 24 horas pra compras
Viu algo que quer comprar? Espere 24h. 80% das vezes a vontade passa.
05. Agenda > memória
Não confie no cérebro pra lembrar de tudo. Anote compromissos na hora.
06. Água antes de café
Seu humor melhora mais com hidratação do que com cafeína.
07. Silêncio resolve mais que discussão
Nem tudo precisa de resposta imediata.
08. Organização mínima diária
(10) minutos arrumando a casa evitam horas de bagunça no fim de semana.
09. Sono é produtividade
Dormir bem resolve mais problemas do que trabalhar cansado.
10. Aprenda a dizer “depois eu vejo isso”
Nem todo problema é urgente. Prioridade é maturidade.
Esse post foi útil pra voce?
Então recomende para alguém
FAÇA PARTE DAS REDES SOCIAIS:
Blog: https://facilidadescamyh.blogspot.com/
Canal: https://www.youtube.com/user/facilidadescamyh
Instagram: https://www.instagram.com/camyhfreiria/
PINTEREST : camyhf
TIKTOK: @camyhfreiria
kwai: camyhfreiria
Minha loja Mercado livre: https://www.mercadolivre.com.br/social/camyhfreiria
Minha loja Magazine Luiza: https://www.magazinevoce.com.br/magazinecamilafreiria/
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Meu nome é Camila Freiria, mas podem me chamar de Camyh. Sou estudante de Psicanalise. Tenho 32 anos e sou do interior de São Paulo
segunda-feira, 4 de maio de 2026
Ola, como você está?
Técnicas de Estudo + Gatilhos Mentais: Como aprender mais rápido e nunca mais esquecer
Aprender não é apenas uma questão de esforço — é sobre estratégia. Muitas pessoas passam horas estudando e ainda assim sentem que não absorvem o conteúdo. O problema, na maioria das vezes, não é falta de dedicação, mas sim a ausência de técnicas eficazes e estímulos mentais corretos (sim eu tambem sofri com isso)
Eu trouxe ouro!!! Aqui voce vai descobrir como unir técnicas de estudo comprovadas com gatilhos mentais poderosos, criando um método altamente eficiente para aprender mais em menos tempo.
Boraaaa!
Voce sabia que de acordo com o conceito da Curva do Esquecimento, nosso cérebro tende a esquecer rapidamente novas informações quando não há revisão ou reforço? Ou seja: estudar uma vez só, não é suficiente.
1. Técnica da Repetição Espaçada
A repetição espaçada consiste em revisar o conteúdo em intervalos estratégicos:
- 1º dia: aprendizado
- 2º dia: revisão
- 7º dia: nova revisão
- 15º dia: reforço
Essa técnica combate diretamente a curva do esquecimento e fortalece a memória de longo prazo.
Nessa tecnica é utilizado a consistência como gatilho mental. Quando você cria uma rotina previsível, seu cérebro entra em modo automático, facilitando o aprendizado.
2. Técnica Feynman: Aprenda ensinando
Criada por Richard Feynman, essa técnica consiste em:
- Estudar o conteúdo
- Explicar com palavras simples
- Identificar falhas
- Revisar e simplificar novamente
Se você não consegue explicar, ainda não aprendeu de verdade!
Aqui é utilizado a clareza como gatilho mental, nosso cérebro busca simplificação. Quanto mais simples, mais fácil de memorizar.
3. Técnica Pomodoro
Essa aqui já é uma tecnica conhecida por quem ja acompanha o blog, porem ela faz parte do metodo de aprendizagem, então vamos revisa-la, ok?
O método Pomodoro organiza o estudo em ciclos:
- 25 minutos de foco
- 5 minutos de pausa
OBS: Após 4 ciclos, faça uma pausa maior.
Aqui usamos a Urgência como gatilho mental. O tempo limitado cria foco e reduz distrações.
4. Mapas Mentais
Os mapas mentais é uma ferramenta visual de organização de ideias, que conecta informações ao redor de um tema central, ela utiliza palavras-chave, cores e imagens para simplificar conceitos complexos, facilitando a memorização e o aprendizado .
Usamos a Associação como forma de gatilho mental, o cérebro aprende melhor por conexões do que por repetição pura.
5. Teste ativo (Active Recall)
Exemplo: Feche o material e pergunte a si mesmo: “O que eu lembro disso?”
Usamos o esforço cognitivo como gatilho nessa tecnica. Quanto mais esforço para lembrar, mais forte a memória.
6. Ambiente estratégico de estudo
Seu ambiente influencia diretamente seu desempenho:
- Evite celular (eu sei, é quase impossivel, deixe -o no silencioso pelo menos)
- Tenha iluminação adequada
- Use sempre o mesmo local
O condicionamento, é importante, pois seu cérebro associa o ambiente ao foco.
7. Recompensa e motivação
Após cumprir metas de estudo, se recompense, como por exemplo: assista algo que gosta, coma algo especial (mas sem exageros, hein), descanse.
Se recompense! O cérebro libera dopamina, criando prazer no hábito.
Ok, as tecnicas estão ai, mas e agora, voce sabe como combinar tudo isso na prática?
Então vamos la, é bem simples, ja anota ai.
01. Estudo com Pomodoro
03. Teste ativo
04. Revisão espaçada
05. Recompensa ao final
Essa combinação ativa múltiplas áreas do cérebro, tornando o aprendizado muito mais eficaz. Quando você une técnicas inteligentes com gatilhos mentais, o aprendizado deixa de ser cansativo e passa a ser estratégico.
Você não precisa de mais tempo — precisa de um método melhor!
Esse post foi útil pra voce?
Então recomende para alguém
FAÇA PARTE DAS REDES SOCIAIS:
Blog: https://facilidadescamyh.blogspot.com/
Canal: https://www.youtube.com/user/facilidadescamyh
Instagram: https://www.instagram.com/camyhfreiria/
PINTEREST : camyhf
TIKTOK: @camyhfreiria
kwai: camyhfreiria
Minha loja Mercado livre: https://www.mercadolivre.com.br/social/camyhfreiria
Minha loja Magazine Luiza: https://www.magazinevoce.com.br/magazinecamilafreiria/
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Meu nome é Camila Freiria, mas podem me chamar de Camyh. Sou estudante de Psicanalise. Tenho 32 anos e sou do interior de São Paulo
domingo, 26 de abril de 2026
Ola, como voces estão?
Hoje trouxe informações sobre os arquetipos! Creio que em algum momento da sua vida voce ja tenha ouvido falar sobre, mas não sabe exatamente o que é e pra que serve ou como eles influenciam sua vida
Pois bem, vamos la!
Os arquétipos são padrões universais de comportamento, imagens e símbolos que habitam o inconsciente coletivo. Eles aparecem em mitos, histórias, sonhos e até na forma como nos comportamos no dia a dia. O conceito foi desenvolvido pelo psiquiatra suíço Carl Gustav Jung, e até hoje é amplamente utilizado na psicologia, no marketing e no autoconhecimento.
OBS: Mas a ideia de arquétipos não começou com Jung, antes dele, outras áreas já trabalhavam com ideias semelhantes:
Filosofia antiga: Platão falava sobre “formas ideais”, modelos perfeitos que existem além do mundo físico.
Mitologia e religião: Culturas do mundo inteiro sempre repetiram padrões de personagens (herói, sábio, vilão, mãe protetora), mesmo sem contato entre si.
Antropologia: Pesquisadores como Joseph Campbell estudaram o “monomito” (a jornada do herói), mostrando padrões universais nas histórias humanas.
Mas afinal, quais são esses arquétipos e como eles influenciam a sua vida?
O que são arquétipos de Carl Jung?
Na visão da Psicologia Analítica, os arquétipos são estruturas psíquicas herdadas, presentes em todos os seres humanos. Eles não são aprendidos — já nascemos com essas “formas” prontas, que se manifestam através de comportamentos, emoções e símbolos.
Pense nos arquétipos como “modelos universais” que moldam a forma como percebemos o mundo e reagimos a ele.
Principais arquétipos de Jung
1. A Persona
A Persona é a “máscara” que usamos para nos adaptar à sociedade. É como você se apresenta ao mundo, no trabalho, nas redes sociais, na família. A função é facilitar a convivência social
Exemplo: uma pessoa pode parecer sempre forte e confiante, mesmo não se sentindo assim internamente, mas há risco de perder o contato com o verdadeiro “eu”
2. A Sombra
A Sombra representa tudo aquilo que reprimimos ou negamos em nós mesmos. Isso inclui: medos, desejos ocultos, traços rejeitados. Não é apenas “ruim”: também guarda potenciais não desenvolvidos. Trabalhar a sombra é essencial para o crescimento pessoal
3. Anima e Animus
Esses arquétipos representam o feminino e o masculino internos: Anima: lado feminino presente nos homens e Animus: lado masculino presente nas mulheres. Eles influenciam nossos relacionamentos e a forma como nos conectamos emocionalmente.
4. O Self (Si-mesmo) (o mais importante)
O Self é o arquétipo central, o arquetipo da totalidade, a integração de todos os aspectos da personalidade: Representa equilíbrio e realização pessoal, está ligado ao processo de autoconhecimento. É o objetivo final do desenvolvimento psicológico.
Outros arquétipos universais
.jpg)
O Herói: busca superar desafios, representa coragem e superação
O Vilão (ou Sombra externa): representa o conflito, muitas vezes reflete aspectos reprimidos do herói
O Sábio: busca conhecimento e verdade, figura de orientação
O Inocente: otimista e puro, acredita no bem
O Rebelde: questiona regras, busca transformação.
Por que entender os arquétipos é importante?
Compreender os arquétipos pode transformar a forma como você vê a si mesma e os outros:
- Ajuda no autoconhecimento
- Revela padrões inconscientes
- Melhora relacionamentos
- Favorece o desenvolvimento emocional
Arquétipos no dia a dia
Os arquétipos não estão apenas na teoria, eles aparecem em várias áreas:
- Relacionamentos: padrões de comportamento repetitivos
- Profissão: escolha de carreira alinhada com um arquétipo
- Marketing: marcas usam arquétipos para se conectar com o público
- Sonhos: símbolos que refletem conteúdos inconsciente
Os arquétipos são como mapas invisíveis que orientam nossa vida psíquica. Ao reconhecer esses padrões, você começa a entender melhor suas emoções, escolhas e comportamentos.
Mais do que um conceito teórico, eles são ferramentas poderosas de transformação pessoal. Afinal, quando você entende quem está “agindo” dentro de você, fica muito mais fácil assumir o controle da sua própria história.
E hoje em dia?
O conceito de arquétipo foi adaptado e usado em várias áreas, muitas vezes de forma diferente da teoria original de Jung:
- Marketing e branding → arquétipos de marca (ex: herói, rebelde, cuidador)
- Psicologia moderna → nem toda corrente aceita o inconsciente coletivo como Jung propôs
- Coaching e espiritualidade → usam arquétipos de forma mais simbólica ou prática
⚠️ Importante
Nem todo “arquétipo” que você vê por aí (principalmente na internet) vem diretamente da teoria de Jung. Muitas vezes são adaptações, simplificações ou até criações modernas inspiradas na ideia original.
Esse post foi útil pra voce?
Então recomende para alguém
FAÇA PARTE DAS REDES SOCIAIS:
Blog: https://facilidadescamyh.blogspot.com/
Canal: https://www.youtube.com/user/facilidadescamyh
Instagram: https://www.instagram.com/camyhfreiria/
PINTEREST : camyhf
TIKTOK: @camyhfreiria
kwai: camyhfreiria
Minha loja Mercado livre: https://www.mercadolivre.com.br/social/camyhfreiria
Minha loja Magazine Luiza: https://www.magazinevoce.com.br/magazinecamilafreiria/
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Meu nome é Camila Freiria, mas podem me chamar de Camyh. Sou estudante de Psicanalise. Tenho 32 anos e sou do interior de São Paulo
sexta-feira, 27 de março de 2026
Ola, como está?
A vitamina B12 é um nutriente essencial que muitas vezes passa despercebido — até que seus níveis estejam baixos e os sintomas começam a aparecer. Apesar de ser necessária em pequenas quantidades, seu impacto no organismo é enorme, especialmente na saúde do cérebro, do sistema nervoso e na produção de energia.
Se você sente cansaço constante, falta de concentração ou até alterações de humor, pode ser um sinal de alerta.
O que é a vitamina B12?
hidrossolúvel, ou seja, se dissolve em água e precisa ser reposta regularmente no organismo.
- Cianocobalamina (forma sintética, mais comum em suplementos)
- Metilcobalamina (forma ativa no corpo)
- Adenosilcobalamina (também ativa, importante para energia)
- Hidroxocobalamina (usada em aplicações médicas)
Ela desempenha funções fundamentais como:
- Formação de células vermelhas do sangue
- Manutenção do sistema nervoso
- Síntese do DNA
- Produção de energia
Para que serve a vitamina B12?
A vitamina B12 atua em diversas áreas do corpo, sendo indispensável para:
- Saúde cerebral: Ela ajuda na proteção dos neurônios e na prevenção de problemas neurológicos, como perda de memória e confusão mental.
- Energia e disposição: Baixos níveis podem causar fadiga intensa, fraqueza e sensação constante de cansaço.
- Sistema cardiovascular: Auxilia na redução da homocisteína, substância associada ao risco de doenças cardíacas.
- Formação do sangue: É essencial para prevenir a Anemia megaloblástica, que causa fraqueza e palidez.
Quais são os sintomas da falta de vitamina B12?
A deficiência pode se desenvolver lentamente e causar sintomas como:
- Cansaço extremo
- Falta de ar
- Tontura
- Formigamento nas mãos e pés
- Dificuldade de concentração
- Alterações de humor (ansiedade e irritabilidade)
- Palidez ou pele amarelada
- Em casos mais graves, pode levar a danos neurológicos permanentes.
Quem tem maior risco de deficiência?
Alguns grupos têm maior propensão à deficiência de vitamina B12:
- Vegetarianos e veganos (B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal)
- Idosos
- Pessoas com problemas gastrointestinais
- Quem fez cirurgia bariátrica
- Usuários de certos medicamentos (como antiácidos)
Fontes de vitamina B12
A vitamina B12 está presente principalmente em alimentos de origem animal:
- Carne vermelha
- Frango
- Peixes
- Ovos
- Leite e derivados
Fontes Veganas (Fortificadas)
Naturalmente, não existem alimentos de origem vegetal que contenham quantidades seguras e biodisponíveis de B12 ativa para seres humanos. Veganos dependem de alimentos processados que recebem a adição da vitamina em laboratório:
- Leites Vegetais Fortificados: Versões de soja, amêndoas ou aveia que indicam "Vitamina B12" no rótulo.
- Cereais Matinais: Muitos cereais de milho ou trigo são enriquecidos com vitaminas do complexo B.
- Levedura Nutricional (Nutritional Yeast): Algumas marcas são fortificadas com B12 e são muito usadas na culinária vegana pelo sabor que lembra queijo.
- Carnes Vegetais e Tofu: Algumas opções industrializadas já vêm enriquecidas.
Importante: Alimentos como algas (nori, espirulina), cogumelos e alimentos fermentados (tempeh) podem conter "análogos de B12", que não funcionam no corpo humano e podem até mascarar uma deficiência nos exames de sangue.
Quando é necessário suplementar?
A suplementação deve ser considerada quando há deficiência comprovada por exames ou em grupos de risco.
Ela pode ser feita de diferentes formas como: comprimidos, sublingual e Injeções (em
casos mais graves)
.jpg)
⚠️ Importante: nunca se automedique. Procure um profissional de saúde para avaliação adequada.
Como saber se estou com deficiência?
O diagnóstico é feito por meio de exames de sangue que medem os níveis de B12.
Em alguns casos, exames complementares podem ser solicitados para investigar melhor a absorção da vitamina.
A vitamina B12 é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente. Pequenas alterações nos seus níveis podem gerar impactos significativos na sua qualidade de vida.
Manter uma alimentação equilibrada, ficar atento aos sinais do corpo e realizar exames periódicos são atitudes fundamentais para prevenir a deficiência.
Esse post foi útil pra voce?
Então recomende para alguém
FAÇA PARTE DAS REDES SOCIAIS:
Blog: https://facilidadescamyh.blogspot.com/
Canal: https://www.youtube.com/user/facilidadescamyh
Instagram: https://www.instagram.com/camyhfreiria/
PINTEREST : camyhf
TIKTOK: @camyhfreiria
kwai: camyhfreiria
Minha loja Mercado livre: https://www.mercadolivre.com.br/social/camyhfreiria
Minha loja Magazine Luiza: https://www.magazinevoce.com.br/magazinecamilafreiria/
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Meu nome é Camila Freiria, mas podem me chamar de Camyh. Sou estudante de Psicanalise. Tenho 31 anos e sou do interior de São Paulo
Assinar:
Postagens (Atom)
