sexta-feira, 27 de março de 2026
Ola, como está?
A vitamina B12 é um nutriente essencial que muitas vezes passa despercebido — até que seus níveis estejam baixos e os sintomas começam a aparecer. Apesar de ser necessária em pequenas quantidades, seu impacto no organismo é enorme, especialmente na saúde do cérebro, do sistema nervoso e na produção de energia.
Se você sente cansaço constante, falta de concentração ou até alterações de humor, pode ser um sinal de alerta.
O que é a vitamina B12?
hidrossolúvel, ou seja, se dissolve em água e precisa ser reposta regularmente no organismo.
- Cianocobalamina (forma sintética, mais comum em suplementos)
- Metilcobalamina (forma ativa no corpo)
- Adenosilcobalamina (também ativa, importante para energia)
- Hidroxocobalamina (usada em aplicações médicas)
Ela desempenha funções fundamentais como:
- Formação de células vermelhas do sangue
- Manutenção do sistema nervoso
- Síntese do DNA
- Produção de energia
Para que serve a vitamina B12?
A vitamina B12 atua em diversas áreas do corpo, sendo indispensável para:
- Saúde cerebral: Ela ajuda na proteção dos neurônios e na prevenção de problemas neurológicos, como perda de memória e confusão mental.
- Energia e disposição: Baixos níveis podem causar fadiga intensa, fraqueza e sensação constante de cansaço.
- Sistema cardiovascular: Auxilia na redução da homocisteína, substância associada ao risco de doenças cardíacas.
- Formação do sangue: É essencial para prevenir a Anemia megaloblástica, que causa fraqueza e palidez.
Quais são os sintomas da falta de vitamina B12?
A deficiência pode se desenvolver lentamente e causar sintomas como:
- Cansaço extremo
- Falta de ar
- Tontura
- Formigamento nas mãos e pés
- Dificuldade de concentração
- Alterações de humor (ansiedade e irritabilidade)
- Palidez ou pele amarelada
- Em casos mais graves, pode levar a danos neurológicos permanentes.
Quem tem maior risco de deficiência?
Alguns grupos têm maior propensão à deficiência de vitamina B12:
- Vegetarianos e veganos (B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal)
- Idosos
- Pessoas com problemas gastrointestinais
- Quem fez cirurgia bariátrica
- Usuários de certos medicamentos (como antiácidos)
Fontes de vitamina B12
A vitamina B12 está presente principalmente em alimentos de origem animal:
- Carne vermelha
- Frango
- Peixes
- Ovos
- Leite e derivados
Fontes Veganas (Fortificadas)
Naturalmente, não existem alimentos de origem vegetal que contenham quantidades seguras e biodisponíveis de B12 ativa para seres humanos. Veganos dependem de alimentos processados que recebem a adição da vitamina em laboratório:
- Leites Vegetais Fortificados: Versões de soja, amêndoas ou aveia que indicam "Vitamina B12" no rótulo.
- Cereais Matinais: Muitos cereais de milho ou trigo são enriquecidos com vitaminas do complexo B.
- Levedura Nutricional (Nutritional Yeast): Algumas marcas são fortificadas com B12 e são muito usadas na culinária vegana pelo sabor que lembra queijo.
- Carnes Vegetais e Tofu: Algumas opções industrializadas já vêm enriquecidas.
Importante: Alimentos como algas (nori, espirulina), cogumelos e alimentos fermentados (tempeh) podem conter "análogos de B12", que não funcionam no corpo humano e podem até mascarar uma deficiência nos exames de sangue.
Quando é necessário suplementar?
A suplementação deve ser considerada quando há deficiência comprovada por exames ou em grupos de risco.
Ela pode ser feita de diferentes formas como: comprimidos, sublingual e Injeções (em
casos mais graves)
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⚠️ Importante: nunca se automedique. Procure um profissional de saúde para avaliação adequada.
Como saber se estou com deficiência?
O diagnóstico é feito por meio de exames de sangue que medem os níveis de B12.
Em alguns casos, exames complementares podem ser solicitados para investigar melhor a absorção da vitamina.
A vitamina B12 é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente. Pequenas alterações nos seus níveis podem gerar impactos significativos na sua qualidade de vida.
Manter uma alimentação equilibrada, ficar atento aos sinais do corpo e realizar exames periódicos são atitudes fundamentais para prevenir a deficiência.
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Meu nome é Camila Freiria, mas podem me chamar de Camyh. Sou estudante de Psicanalise. Tenho 31 anos e sou do interior de São Paulo
quinta-feira, 19 de março de 2026
Ola, como está?
Vamos psicanalisar comigo?
Muito do que sentimos, pensamos e fazemos não está totalmente sob nosso controle consciente. A psicanálise nos mostra que existe uma dimensão profunda da mente humana chamada inconsciente, onde ficam guardados desejos, memórias, conflitos e emoções que nem sempre percebemos de forma clara.
O conceito de inconsciente foi amplamente desenvolvido por Sigmund Freud, considerado o pai da psicanálise. Segundo ele, muitos comportamentos aparentemente simples do cotidiano podem revelar conteúdos psíquicos mais profundos.
Mas afinal, como o inconsciente aparece na nossa vida diária?
1. Atos falhos: quando dizemos mais do que pretendíamos
Quem nunca trocou o nome de alguém, disse uma palavra errada ou confundiu algo durante uma conversa?
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revelar pensamentos ou sentimentos inconscientes.
Por exemplo, chamar o parceiro atual pelo nome de um ex ou dizer algo que parecia “escapar” sem querer.
Embora muitas vezes sejam apenas distrações, em alguns casos esses lapsos podem indicar conteúdos emocionais que estavam reprimidos.
2. Esquecimentos aparentemente sem motivo
algo combinado pode ter diferentes explicações.
Na psicanálise, alguns esquecimentos podem estar ligados a mecanismos inconscientes de defesa. Isso acontece quando algo gera desconforto emocional e o psiquismo encontra formas de evitar o contato direto com aquele conteúdo.
Ou seja, nem sempre esquecemos apenas por distração — às vezes o esquecimento também pode ter um significado psíquico.
3. Sonhos: uma das portas para o inconsciente
Os sonhos sempre despertaram curiosidade na humanidade. Para Freud, eles são uma das principais formas de expressão do inconsciente.
inconscientes podem aparecer em forma de imagens, símbolos e narrativas.
Por isso, muitos sonhos parecem estranhos, confusos ou simbólicos. Na psicanálise, cada sonho pode ter um significado particular ligado à história e às emoções de quem sonha.
4. Reações emocionais intensas
Às vezes reagimos de forma muito intensa a situações aparentemente simples: uma crítica
leve pode gerar grande irritação, ou uma pequena frustração pode causar tristeza profunda.
Essas reações podem ocorrer quando alguma situação toca experiências emocionais antigas, muitas vezes ligadas à infância ou a relações importantes da vida.
O inconsciente guarda essas experiências e, em determinados momentos, elas podem influenciar nossas emoções atuais.
5. Padrões que se repetem na vida
Outro modo pelo qual o inconsciente pode se manifestar é através de padrões repetitivos.
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Compreender esses padrões pode ser um passo importante para desenvolver maior consciência sobre si mesmo e sobre as próprias escolhas.
A importância de olhar para o inconsciente
A proposta da psicanálise não é apenas explicar o comportamento humano, mas também promover autoconhecimento.
Ao compreender melhor os processos inconscientes, uma pessoa pode reconhecer sentimentos, conflitos e desejos que influenciam sua forma de viver e se relacionar.
Esse processo de reflexão permite desenvolver uma relação mais consciente com a própria história e com as próprias emoções.
Conclusão
O inconsciente faz parte da experiência humana e está presente de muitas maneiras no nosso
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cotidiano — nos sonhos, nas emoções, nos esquecimentos e até nos pequenos erros de fala.
Observar esses sinais pode ser uma forma interessante de refletir sobre si mesmo e compreender melhor os próprios sentimentos.
Afinal, muitas vezes aquilo que parece apenas um detalhe do dia a dia pode revelar algo importante sobre nossa vida psíquica.
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Meu nome é Camila Freiria, mas podem me chamar de Camyh. Sou estudante de Psicanalise. Tenho 31 anos e sou do interior de São Paulo
segunda-feira, 29 de dezembro de 2025
Ooii, tudo bem com voce?
Trouxe dicas, e dicas de ouro, baratinho e que super funciona na oleosidade, acne e mal cheiro. O sabonete de enxofre é um dos queridinhos de quem busca controlar a oleosidade, combater cravos e espinhas e manter a pele mais equilibrada. Ele é simples, acessível e muito eficaz — por isso nunca sai de moda!
O que é o sabonete de enxofre?
É um sabonete formulado com enxofre, um mineral com propriedades antissépticas, bactericidas, antifúngicas e secativas. Ele atua diretamente no controle da oleosidade e no combate às bactérias que causam acne.
Para que serve?
✔️ Controle da oleosidade excessiva da pele
✔️ Redução de cravos e espinhas
✔️ Auxílio no tratamento de acne leve a moderada
✔️ Prevenção de inflamações na pele
✔️ Combate à dermatite seborreica e caspa (na versão para couro cabeludo)
✔️ Ajuda no tratamento de micose e outras condições causadas por fungos
Quais são os benefícios?
✨ Reduz o brilho e a oleosidade
✨ Ajuda a secar espinhas mais rápido
✨ Minimiza cravos
✨ Limpa profundamente os poros
✨ Atua como antisséptico natural
✨ Sensação de limpeza prolongada
✨eliminam as bactérias que causam o mal cheiro (axilas, pés e áreas de suor)
Como usar corretamente?
Para rosto ou corpo:
1️⃣ Molhe a pele
2️⃣ Aplique o sabonete até formar espuma
3️⃣ Massageie suavemente por 30 a 60 segundos
4️⃣ Enxágue bem
5️⃣ Finalize com hidratante e protetor solar durante o dia
Frequência recomendada:
Pele oleosa: 1 a 2 vezes ao dia.
Pele mista: 1 vez ao dia ou dias alternados
Pele sensível: usar com cautela (preferencialmente dias alternados)
Pode usar no cabelo?
Sim! Existe a versão para o couro cabeludo. Mas caso não encontre, pode usar em barra mesmo ( eu testei pra oleosidade e super funciona, mas cuidado ao passar no comprimento dos fios, pois ele tende a ressecar muito)
Ela ajuda a controlar a caspa, oleosidade e a dermatite seborreica.
Quem deve evitar?
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🚫 Quem tem alergia ao enxofre
🚫 Crianças sem recomendação médica
🚫 Quem está em uso de produtos dermatológicos fortes (aconselha-se orientação de dermatologista)
Onde encontrar?
- Farmácias
- Supermercados
- Lojas de cosméticos
- Dermocosméticos manipulados em farmácias de manipulação
- Pelo site do mercado livre: https://mercadolivre.com/sec/1Xwjygk ou https://mercadolivre.com/sec/2R9F8ki
🔸 Dica extra! 🔸
- Para evitar ressecamento, sempre combine o uso com um hidratante leve e protetor solar — especialmente se estiver usando para acne.
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Meu nome é Camila Freiria, mas podem me chamar de Camyh. Tenho 31 anos e sou do interior de São Paulo
quarta-feira, 26 de novembro de 2025
Oii, tudo bem?
Se você busca um produto eficiente, forte e econômico para limpeza profunda, eu tenhos dicas viu
Conheça o flotador, ele é amplamente usado por sua ação desengordurante e removedora de sujeiras difíceis.
O que é o Flotador?
O flotador é um detergente alcalino de alta performance, formulado para remover:
- Gorduras pesadas
- Odores fortes
- Resíduos orgânicos
- Sujidades impregnadas
- Encardidos difíceis
Ele age “flotando” (soltando) a sujeira da superfície, facilitando a remoção sem esforço.
É muito usado em cozinhas, pisos encardidos, áreas externas, borracharias, oficinas, restaurantes e peças metálicas.
Para que serve?
Desengordurar fogões, fornos, coifas e grelhas- Limpar pisos encardidos
- Limpeza pesada de cozinhas e áreas industriais
- Higienização de lixeiras
- Remoção de óleo e graxa em oficinas
- Limpeza de azulejos e áreas externas
- Lavagem de panos, uniformes e aventais muito sujos
- Remover limo e sujeira acumulada
Como usar corretamente?
O flotador é concentrado, então deve ser diluído conforme o nível de sujeira:
- Sujeira leve
1 colher de sopa em 1 litro de água. Uso diário em pisos, bancadas e superfícies
- Sujeira média / gordura
1 parte de flotador para 5 partes de água. Ideal para cozinhas e áreas com óleo
- Sujeira pesada / industrial
1 parte de flotador para 2 partes de água. Para oficinas, graxas e manchas mais pesadas
- Para roupas muito sujas
Adicione 1 colher de sopa no molho com água quente. Excelente para uniformes, panos e toalhas
Cuidados ao usar
- Não usar puro em superfícies sensíveis (pode manchar).
- Use luvas em limpezas pesadas.
- Não aplique em alumínio sem diluir (pode escurecer).
- Manter fora do alcance de crianças e animais.
- Evitar contato com olhos e mucosas.
Onde encontrar?
- pelo site do Mercado livre clicando no link: https://mercadolivre.com/sec/1XPm5po ou
- Lojas de produtos de limpeza
- Supermercados
- Depósitos e atacarejos
- Distribuidoras de produtos industriais
Por que o Flotador é tão amado?
Porque ele resolve o que outros produtos não dão conta!
Ele desengordura, limpa profundamente, elimina odores e rende muito — tudo isso com excelente custo-benefício
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segunda-feira, 17 de novembro de 2025
Oii, tudo bem?
Percarbonato de Sódio
Ele é um dos produtos queridinhos da limpeza ecológica e eficiente, e hoje você vai entender o porquê!
O que é o Percarbonato de Sódio?
O percarbonato de sódio é um composto biodegradável formado pela combinação de bicarbonato de sódio + água oxigenada em pó.
Quando entra em contato com a água, ele vai se decompondo e libera oxigênio ativo, que age profundamente na limpeza, remoção de manchas e higienização.
É conhecido também como "água oxigenada sólida", devido ao seu grande poder de branqueamento e desinfecção.
Para que serve?
- Remove manchas difíceis (sangue, vinho, graxa, mofo, suor)
- Clareia roupas brancas sem danificar o tecido
- Tira amarelado e encardidos antigos
- Desinfeta superfícies
- Elimina odores e bactérias
- Limpa rejuntes e azulejos
- Desinfeta tábuas, potes e utensílios
- Higieniza colchões e estofados
- Remove limo de banheiros
- Pode ser usado em panos, toalhas e roupas de bebê (não contém cloro)
Como usar?
- Em roupas brancas
- Em roupas coloridas
Pode usar! Desde que as peças não soltem tinta. Coloque 1 colher de sopa por lavagem.
- Para tirar mofo / manchas difíceis
Faça uma pastinha com um pouco de água. Aplique sobre a mancha e deixe agir 10–20 minutos. Esfregue se necessário.
- Rejuntes e pisos
1 colher de sopa em 500 ml de água morna. Aplique, deixe agir e esfregue.
- Banheiro (vasos, box, azulejos)
Polvilhe diretamente sobre a área úmida ou dilua 2 colheres em água quente. Excelente para eliminar limo e cheiro ruim.
- Eliminar odores de utensílios
Dissolva 1 colher de sopa em 1 litro de água quente. Deixe o item de molho por 20 minutos.
Cuidados ao usar
- Não misturar com cloro ou produtos à base de amônia.
- Guardar em local seco e fresco.
- Não usar em lã, seda ou couro.
- Utilizar água morna ou quente potencializa o efeito.
- Evitar contato direto com os olhos ou mucosas.
Onde encontrar?
Você encontra o percarbonato de sódio (pelo Mercado Livre) clicando no link: https://mercadolivre.com/sec/2GoN2bq ou
- Lojas de produtos de limpeza
- Casas de produtos naturais
- Supermercados maiores
- Lojas especializadas em limpeza ecológica
Por que usar o Percarbonato de Sódio?
Porque ele é forte como um alvejante, seguro como um produto natural, livre de cloro, não agride o meio ambiente e deixa sua casa e roupas limpinhas com muito mais facilidade.
Um produto simples, econômico e poderoso! 💙✨
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terça-feira, 7 de outubro de 2025
Olaa, como estão?
Hoje trouxe uma série (minissérie) curtinha, rápida e que te prende do começo ao fim.
Vamos de: Manual de assassinato para boas garotas, uma série Original Netflix, é uma adaptação da saga de livros de Holly Jackson
Até o dia dessa publicação (07/10/25) a série de mistério tem 1 temporada em 6 episódios, cada episódio tem de 43 a 51 minutos. Sim, esta confirmado, vem segunda temporada por ai... aguardem
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Primeiro EP. 01/07/24
Reino Unido
Classificação etária: 16 anos
Atenção!! Contém violência, drogas ilícitas, linguagem imprópria
A série é estrelada pela Emma Myers(Pip FitzAmobi) ( mesma personagem que faz a Enid Sinclair em Wandinha), contando também com Zain Iqbal (Ravi Singh), Asha Banks (Cara Ward), India Lilie Davies ( Andie Bell), Carla Woodcock ( Becca Bell), Matthew Baynton ( Elliot Ward) entre outros.
E ai, anima de chamar a galera pra maratonar?
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terça-feira, 2 de setembro de 2025
Ooi, como esta?
Hoje nos vamos falar sobre a Griffonia Simplicifolia, por esse nome voce não conhece? E se eu falar que essas planta é rica em é rica em 5-hidroxitriptofano, o famoso 5- Htp.
O QUE É:
A Griffonia simplicifolia é uma planta que cresce no Oeste da África, como por exemplo, Gana e Togo.
O 5-hidroxitriptofano (5-HTP) é o principal componente ativo da semente da Griffonia simplicifolia, a qual é considerada fonte natural deste aminoácido e utilizada no tratamento de numerosos efeitos associados à Síndrome de Deficiência de Serotonina
PARA QUE SERVE:
- ajudar a combater a depressão, combate a insônia, melhorando o sono, melhora do
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humor e consequentemente bem estar, pois é rica em 5-hidroxitriptofano (5-HTP), que é um aminoácido essencial que estimula a produção de serotonina e melatonina, (hormônios que o corpo produz de forma natural) e que estão relacionados com o humor, bem-estar e sono
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- ajuda a diminuir a ansiedade e a combater o estresse, consequentemente ajudando no controle da compulsão alimentar derivada da ansiedade, ajudando também contra a obesidade
- pode ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia (dor muscular ou cansaço excessivo), isso por que a fibromialgia esta associado a baixos níveis de serotonina no organismo, e a griffonia é rica em 5-HTP que ajuda na produção de serotonina.
- pode ajudar a aliviar a dor de cabeça e a prevenir crises de enxaqueca, devido ao 5-hidroxitriptofano na sua composição
COMO UTILIZAR:
As partes normalmente utilizadas são principalmente as sementes, mas suas folhas podem ser usadas, para o preparo de cápsulas ou chá.
Posologia normalmente recomendada é de (1) cápsula de (50)mg (2x) ao dia ou (1) cápsula ao dia uma hora antes de dormir. A dose máxima diária não deve ultrapassar (120)mg por dia.
Para o cha, coloque (8) folhas da planta em (1) litro de agua fervente e deixe descansar por (15) minutos. Depois, deve-se coar e beber até (3) xícaras por dia.
EFEITOS COLATERAIS E CONTRA INDICAÇÃO
Em raros casos podem surgir náuseas, vômitos, dor de estômago, diarreia, cansaço excessivo, ansiedade, sonolência ou dor de cabeça
Não se deve fazer uso:
- crianças, mulheres grávidas ou em amamentação
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- pessoas que estejam em tratamento com remédios antidepressivos, como fluoxetina
- pessoas que usam remédios de uso regular, como analgésicos, antibióticos ou plantas medicinais, como a erva-de-São-João ou valeriana, porque essa planta pode alterar a ação de diversos medicamentos. (consulte seu medico antes de fazer uso)
- Em casos de cirurgia, o uso deve ser interrompido duas semanas antes da cirurgia.
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Onde comprar?
Casa de produtos naturais, farmacias de manipulação, ou pelo link: https://mercadolivre.com/sec/1djPbzs
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