By Camyh Freiria: Picolinato de Cromo x Cromo quelato

Ola, como voce esta?

Hoje vamos navegar no mundo dos cromos e descobrir qual a diferença entre eles. Vamboraa

O cromo é um mineral essencial para o organismo, que desempenha um papel fundamental no metabolismo de carboidratos, lipídios e proteínas, atuando como um cofator para a insulina, hormônio responsável pela regulação dos níveis de glicose no sangue.

O QUE É PICOLINATO DE CROMO?

Picolinato de Cromo é um suplemento alimentar composto por ácido picolínico e cromo que ajuda no controle da insulina, no emagrecimento e consegue oferecer energia para o organismo.

O QUE É CROMO QUELATO?

O cromo quelato envolve a ligação do cromo a uma molécula orgânica (processo de quelação), que facilita a absorção, ela é mais estável e resistente as interações com outros nutrientes.

Essa facilidade de absorção permite que o mineral atue de forma mais eficiente nas funções metabólicas relacionadas ao controle do apetite e ao metabolismo de gorduras.

BENEFÍCIOS DOS CROMO:

Pode ser usado para diferentes finalidades como tratamento de diabetes, obesidade, colesterol e para melhorar o condicionamento físico durante os exercícios, ajuda no fortalecimento dos músculos e no gasto calórico
Por causa da presença de antioxidantes, o Cromo consegue ajudar no combate a inflamações e infecções no corpo, auxiliando no fortalecimento da imunidade.
Nos alimentos, o Cromo pode ser encontrado em oleaginosas, cerveja, cogumelo, ameixa, aspargos, carnes, cereais integrais, vegetais e leguminosas, peixes, ovos, feijão, milho, soja, brócolis, maçã com casca, queijo e espinafre, entre outros.
Um dos principais benefícios do Cromo está relacionado ao seu papel no controle do apetite,seu uso pode ajudar a reduzir os desejos por alimentos açucarados e
gordurosos.
Ajuda a insulina na captação de glicose pelas celulas havendo redução da quantidade de glicose disponível para ser armazenada como gordura
O uso do cromo pode potencializar a capacidade do corpo de utilizar a gordura como fonte de energia, devido ao aumento da atividade da enzima lipase, responsável pela quebra de gorduras no tecido adiposo, favorecendo a perda de peso.

MAS AFINAL, QUAL A DIFERENÇA ENTRE CROMO QUELATO E PICOLINATO DE CROMO?

O cromo na sua forma de picolinato se resume no mineral cromo ligado ao ácido picolinico. O ácido picolínico é um derivado natural do aminoácido triptofano não tendo atividade nutricional, servindo apenas para aumentar a absorção do cromo pelo organismo.

Já o cromo quelado, assim como os minerais quelados, introduzem ao corpo um suplemento mineral para ser absorvido mais rapidamente e completamente, aumentando o benefício nutritivo. O processo envolve combinar minerais (cromo)com os agentes quelantes,

geralmente aminoácidos, para potencializar sua absorção e sua biodisponibilidade.

COMO USAR?

É indicado ingerir 30 a 60 minutos antes das principais refeições (almoço e jantar)

com doses de 50 a 1000mcg diarias, a quantidade vai depender da necessidade individual de cada um, sendo necessario procurar um profissional capacitado para passar a dosagem correta.

Contra indicação / efeito colateral

Os efeitos colaterais mais comuns da suplementação de Cromo são dor de cabeça, insônia, diarreia, náusea, dor de estomago, vômitos, problemas no fígado e anemia. Entretanto, vale dizer que o suplemento de Cromo é, no geral, bem tolerado, e que os efeitos colaterais são poucos frequentes

É fundamental que diabéticos conversem com seus médicos antes de começar a ingerir a suplementação de Cromo, para que as doses possam ser ajustadas conforme necessidade e também se evite crises de hipoglicemia

Cromo não deve ser usado por crianças menores de 12 anos, indivíduos com insuficiência real, doença grave no fígado, problemas de tireoide ou que estejam em tratamento com corticoides, como prednisona, fluticasona, entre outros.

Além disso, a suplementação de Cromo não é recomendada para indivíduos que tenham alergia ao ácido picolínico, ao cromo ou outros componentes da fórmula. Grávidas e lactantes também só devem ingerir a suplementação caso seja recomendado pelo seu médico.