quarta-feira, 23 de novembro de 2016

Postado por Facilidades Blog às 21:37 0 comentários

Dicas para uma boa noite de sono

Ooii lindezas e lindezos, tudo bem?



Hoje eu trouxe dicas ótimas para você que tem dificuldades de dormir bem.

Outro dia reparando em meu circulo de amigos, vi que muitos deles tem dificuldades para ter uma boa noite de sono, pensando nisso resolvi pesquisar maneiras de melhorar essa condição.
E olha... as dicas são boas viu.

Bora conferir!



  1. Pratique exercícios físicos seja ele qual for ( dança, musculação, pula corda, corrida, caminhada...), a pratica de exercícios libera endorfina, uma enzima que proporciona bem estar e diminui a ansiedade e o estresse. Prefira o período da manhã ou até 3 horas antes de ir dormir.
  2. Não tome café, chá verde,chá preto, chá branco, chá mate, chá de gengibre... não tome nada que acelere seu metabolismo e te deixe ligadão depois das 18 horas. Prefira bebidas calmantes como chá de erva cidreira, chá de camomila, chá de erva doce e para adoçar use mel que também tem propriedades calmantes.
  3. Ter travesseiros e colchões confortáveis é muito importante para você não acordar mais cansado do que foi dormir.
  4. Dormir em um quarto muito claro pode atrapalhar o sono... é como se o corpo achasse que ainda não era hora de dormir.a alta luminosidade interfere na liberação de melatonina, um hormônio ligado ao sono.
  5. Uma ótima forma de ajudar o sono é tirando de perto o celular, desligando a TV, o tablet, o notebook. use a cama para dormir e não para trabalhar ou mexer nos eletrônicos

Dica Bônus: 

  • Use o exercício 4-7-8, que é uma técnica de respiração criada por Andrew Weil (medico, professor e escritor)
 Antes de começar, faça o seguinte: coloque sua língua no céu da sua boca, com a ponta colada nos dentes da frente, e a mantenha ali o tempo todo. Aí siga três passos:
  1. Feche a boca e inspire pelo nariz contando até 4
  2. pare a respiração e conte mentalmente até 7 mantendo o ar nos pulmões.
  3. expire completamente pela boca com um som de assopro e contando até chegar a 8
Faça 4 ciclos.

Aproveite bem as dicas e tenha uma ótima noite de sono.





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sábado, 19 de novembro de 2016

Postado por Facilidades Blog às 01:00 1 comentários

10 dicas de cuidados para pele negra - Homenagem - Dia da Consciência Regra !

Ooiii lindezas, tudo bem?



 Em homenagem ao dia da Consciência Negra preparamos ( eu e a super colaboradora do blog Rosi Feliciano) com todo carinho dicas preciosas para ajudar a manter a pele negra sempre saudável e bonita.

 Bora conferir!
1. Conheça o seu Tipo de Pele

Produtos naturais sem corantes artificiais e fragrâncias funcionam melhor para problemas de pele e pele sensível.

2. Regime de Cuidados com a Pele

Um guia básico é limpar, tonificar e manter a pele hidratada. Para a pele oleosa, use sabonetes para peles negras.
Para a pele seca, óleos de limpeza, você terá a sua pele fresca, enquanto luta contra a secura.

3.  Hialurônico 

A pele seca ama ingredientes como o ácido hialurônico, normalmente encontrados em soros.

4.  Peles Ricas em Melanina Também Precisam de Protetores Solares

Resultado de imagem para negraTodo tipo de pele precisa de protetor solar! Ele protege contra o câncer de pele, envelhecimento, fatores ambientais e escurecimento das cicatrizes de acne.
(L'Oreal avançada Suncare e  sol global, criaram filtro solar exclusivamente para as pessoas negras)

 5. Um Bom Hidratante é uma Obrigação

Mesmo que você tenha a pele oleosa, ainda deve se hidratar! Hidratantes nutrem a pele e ajuda a prevenir rugas e proteger a pele dos elementos no ambiente.

6. Esfolie a Pele Morta

Tipos de pele seca devem ser esfoliados de 1-3 vezes por semana, e os tipos de pele oleosa  2-3 por semana. Para a pele sensível, uma vez por semana com um esfoliante suave. Vá ao seu dermatologista e pergunte sobre as esfoliações, como e quando e quantas vezes.

7. Retire a maquiagem

Dormir com maquiagem é ótimo para entupir os poros da pele. Dormir com maquiagem, pode encher sua pele de cravos e espinhas em até três dias.
As maquiagens, quando não utilizadas corretamente, podem trazer rugas muito mais cedo. É importante que tire a maquiagem no final da tarde ou à noite.

8. Cuide da Sua Pele

As máscaras são um ótimo tratamento para a sua pele e são benéficas para todos os tipos de pele.
Você também pode optar por Mascaras Faciais Caseiras feitas com ingredientes naturais, elas podem proporcionar bons resultados.

9.  Durma Bem

Durma bem. Aos amantes da noite, baladas e barzinhos, não tenho uma boa notícia. Entre às 00h00min e 04h00min é quando a pele está em modo de reparo. Então dormir bem ajuda a ter uma pele mais saudável

10.  Use o Que Funciona para Você

Só porque sua amiga ama, não significa que ele será bom para você também. Com melhorias na pesquisa da ciência por cientistas e dermatologistas, a indústria de cuidados com a pele está constantemente encontrando avanços ingredientes e melhorias.
Lembre-se que os resultados levam tempo para ver os resultados! 

 Bom... essas foram as dicas, espero que vocês usem muito.


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quarta-feira, 2 de novembro de 2016

Postado por Facilidades Blog às 07:30 1 comentários

Novembro Azul - Como se Prevenir do Câncer de Próstata

OOiii lindezas e lindezos, tudo bem?




Hoje o papo é voltados aos homens. Novembro é um mês muito importante Chamado Novembro Azul.
 
E com a colaboração da nossa lindeza Rosi Feliciano vamos falar mais sobre isso.


A Campanha Novembro Azul iniciou na Austrália é uma ação mundial com objetivo de conscientizar os homens para prevenir o câncer de próstata.
Vários monumentos são iluminados de azul e vários artistas doam sua imagem para campanha.
O que muita gente não sabe é que fazer o preventivo aumento em 90% de chance de cura e manter o estilo de vida saudável são as melhores formas de prevenir o câncer de próstata.



Ter um peso saudável é muito importante, a obesidade aumenta o risco para vários tipos de cancer maligno e benigno, incluindo o de próstata e ainda outras doenças, por isso muitas pessoas que estão acima do peso utilizam-se de recursos como dieta da proteina para emagrecer rápido.
Segundo a pesquisadora Rosi Feliciano, o segredo para prevenir doenças, viver mais e com qualidade está em fazer o programa completo todos os dias: hidratação, dieta natural, exercício e sono.

Conheça algumas maneiras de prevenir o câncer de próstata.

1. Coma mais cereais
Para vários homens é nostálgico para os dias de infância mastigando cereal durante todo o dia enquanto assiste televisão. Embora você provavelmente já não possa passar o dia todo na frente da televisão, comer mais cereais pode ajudar a reduzir o risco de câncer de próstata.
Comer cereal mais frequentemente realmente ajuda a combater o câncer de próstata? Dependendo do tipo, a resposta é sim. O melhor cereal para adicionar ao seu dia é uma mistura de cereais contendo linhaça e leite de soja.

Linhaça contém certos ingredientes que podem reduzir o número de antigênicos específicos da próstata.

Se você não gosta da ideia de comer soja e cereais de linho, você pode obter esses ingredientes de outras maneiras. Ambas as isoflavonas de soja e linhaça podem ser tomadas em forma de suplemento ou adicionadas a vitaminas de manhã.
Outros alimentos naturais que contêm isoflavonas incluem feijão, lentilha, amendoim e grão de bico.

2. Exercícios extremos
Escalar uma montanha é um esporte para resistência do coração e habilidade. No entanto, não é nenhum passeio no parque, por isso que é tão benéfico no combate a câncer de próstata.
Exercícios extremos como escalar montanhas são capazes de fazer melhorar a circulação, aumentar a energia e estimular o sistema imunológico. Estudos mostram que o exercício está associado a uma redução em vários tipos de cancro (e, especificamente, da próstata).

3. Comer alimentos picantes
Comer alimentos picantes já é considerado difícil e viril, mas agora, a investigação apoia os palpites gerais. Acontece que, uma forte dose de alho, cebola, gengibre, orégano, alecrim pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata.
Na verdade, comer essas erva e especiarias mostraram um retardo do crescimento de células de câncer de próstata em 78% em ambientes de laboratório. Isso indica que essa erva picante pode fornecer um benefício enorme na luta contra o câncer de próstata.

4. Beber mais vinho
O seu médico provavelmente lhe disse que o consumo de álcool é ruim para você, mas ao que parece, o tipo de álcool que você bebe pode não ser. O vinho tinto é extremamente benéfico para a próstata quando consumido em quantidades moderadas.
As uvas vermelhas contêm uma variedade de antioxidantes que combatem os radicais livres do câncer. O antioxidante resveratrol, encontrado no vinho tinto, é particularmente útil em bloquear a propagação do câncer de próstata.

5. Vá à praia
A praia é um lugar mítico repleto de belas vistas e os cheiros das ondas do mar, com belas mulheres, para delicioso churrasco. Como se precisasse de outro motivo para ir à praia nos finais de semana, visitar a costa ao ar livre pode ajudar a reduzir o risco de câncer de próstata.
De acordo com estudos, a vitamina D (facilmente produzido por simplesmente absorver a luz solar) pode reduzir o risco de contrair câncer de próstata. Em estudos de laboratório, a vitamina D foi capaz de inibir o crescimento de células cancerosas.

Se não pode ir à praia regularmente, ou está preso no escritório quase todos os dias, você pode completar a vitamina D pela ingestão de óleo de fígado de bacalhau, atum, salmão, e alimentados com capim produtos lácteos.
Você também pode encontrar suplementos de vitamina D vendidos na maioria das lojas de alimentos saudáveis ​​e mercearias.

Se você optar por ir para a praia para melhorar a sua saúde, não mencionar que para seus amigos. A zombaria nunca vai acabar se você declarar que pretende visitar a praia para a cura da próstata.

6. Durma mais
Se você é como a maioria dos homens, provavelmente sofre de privação de sono. Numerosos estudos têm apontado que a falta de sono conduz a alguns problemas de saúde graves, como diabetes, doenças cardíacas e até câncer.
Estudos concluíram que os homens com problemas de sono tiveram até 3 vezes maior risco de desenvolver câncer de próstata.

7. Ser mais ativo
Em que só poderia ser a maneira mais divertida de curar o câncer de próstata de tudo, os estudos mostram que o sexo é um tratamento preventivo e eficaz para problemas de próstata.
Um estudo conduzido por pesquisadores australianos em 2003 descobriu uma ligação entre a frequência com que um homem ejacula e seu risco de desenvolver câncer de próstata mais tarde na vida.
Os investigadores questionaram mais de 2000 homens sobre seus hábitos sexuais. 1000 homens tinham câncer da próstata, enquanto 1.200 não. Os pesquisadores descobriram que os homens que ejaculado 5 vezes por semana eram 30% menos probabilidade de desenvolver câncer de próstata mais tarde na vida.

Os pesquisadores também descobriram que o maior benefício na prevenção do câncer de próstata ocorreu quando um homem estava em seus 20 anos.
De acordo com os pesquisadores, a ejaculação pode reduzir o risco de câncer é porque ele reduz a quantidade de agentes cancerígenos, realizada na próstata.
A ejaculação é efetivamente um sistema de lavagem de toxina que ajuda a curar e proteger a glândula da próstata. Um efeito protetor semelhante contra o câncer da mama que não ocorre em mulheres que amamentam.
No entanto, se você optar por usar este método de cura da próstata, sempre se proteja contra doenças sexualmente transmissíveis, com o uso de um preservativo.


Compartilhe essa ideia.

Todos juntos na prevenção contra o câncer de próstata


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