Dicas para dormir bem

Ooolá meus amores, tudo bem???

Ta dormindo mal? Insonia?

Talvez essas dicas podem te ajudar:

1. Ir dormir todos os dias no mesmo horário pode ajudar o seu corpo a acostumar, ai se torna um hábito dormir;
2. Reduzir o consumo de cafeina e estimulantes após as 18 horas pode ajudar;
3. coloque o celular para vibrar, pois qualquer barulho te fará acordar para ver se chegou alguma notificação do Facebook, whatsapp, fazendo você perder o sono;
4. Ter colchões e travesseiros macios e confortáveis ajuda no sono tranquilo e continuo;
5. Faça exercícios, eles são grandes aliados de um sono tranquilo e de qualidade
6. Evite ingerir muitos líquidos antes de ir dormir, para não ter que ficar acordando para ir ao banheiro;
7. Mantenha o quarto em uma temperatura agradável, e sem muita luz;
8. Não durma de estomago muito cheio para evitar uma congestão ou vazio pois a fome pode atrapalhar seu sono;
9. Use a cama somente para dormir.
10. Esquecer dos problemas e deixar o serviço no serviço pode ajudar também, mantenha a mente relaxada para um bom sono!

Essas foram algumas dicas!

Espero que ajude vocês, por que pra mim, super resolveu

Se for algo mais grave que isso procure um médico, ele pode te ajudar!


Beijos e bons sonhos!

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