AFINAL, O QUE É SPIRULINA?

 Ola, Tudo bem?

O assunto de hoje é: SPIRULINA

Vamos partir do principio e explicar o que é Spirulina.

Spirulina é uma cianobacteria (grupo de bactérias que obtém energia por fotossíntese) cultivada em agua doce e não uma alga como muitos acham. Ela é muito conhecida por sua alta concentração de nutrientes.

Nela contém todos os aminoácidos essenciais( entre elas estão lisina, treonina, triptofano, glutamina, entre tantas outras), além de vitaminas, fitonutrientes, minerais, vitamina B12, antioxidante betacaroteno (que pode ser convertido em vitamina A), ácido gamalinoleico, ferro e clorofila.

Atenção!!!! Embora contenha um alto teor de vitamina B12, boa parte não é absorvida pelo trato gastrointestinal, portanto ela não deve ser utilizada pra suplementar vitamina B12

Pra que serve a Spirulina?

- Melhora o perfil lipídico diminuindo o colesterol total, LDL (colesterol ruim) e triglicerideos e aumentando o HDL(colesterol bom)

- Reduz a pressão arterial

- Trata a anemia pois é rica em ferro,

- Trata diabetes 

- Trata a rinite alérgica reduzindo significativamente sintomas como corrimento e congestão nasal, espirros e coceira. alem de ajudar a fortalecer o sistema imune.

- Possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias atuando contra os radiacais livres

- Contribui para a resistência muscular  e na força alem de ajudar também na fadiga

- Para a perda de peso

Por que a Spirulina ajuda no emagrecimento?

- Ajudar na saciedade

- Ela reduz gordura corporal, circunferencia e IMC

- Melhora a resistencia e leptina (hormonio que regula o gasto energetico e controla o apetite)

- previne o acumulo de gordura no figado

- Melhora a sensibilidade a insulina

Por que ela é muito utilizada por atletas?

Ela tem alta concentração proteica (20 vezes maior que a da soja e 200 vezes a da carne bovina) com ausência de gorduras ou hidratos de carbono faz dela um excelente aliado na melhora do desempenho físico. A spirulina contém apenas 5% de gordura e cada grama possui menos de quatro calorias.

Como usar?

Ela pode ser encontrada em forma de pó, cápsula e tablete

A indicação diária é de 500 mg a 3 g, sendo que ela deve ser ingerida cerca de 40 minutos antes das grandes refeições (café da manhã, almoço ou jantar)

Procure um medico ou nutricionista para ter a quantidade exata para seu perfil.

E ai, voce conhecia todos esses benefícios?

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. . . . Meu nome é Camila Freiria, mas podem me chamar de Camyh. Tenho 27 anos e sou do interior de São Paulo