quarta-feira, 4 de janeiro de 2017

Os 8 Alimentos que Ajudam a Emagrecer no Verão

Ooooiii lindezas e lindezos, tudo bem?




Hoje mais um artigo com a ajuda da nossa Lindeza Rosi Feliciano, e o assunto de hoje é emagrecimento.

Bora conferir!

Os 8 Alimentos que Ajudam a Emagrecer no Verão


No verão o sonho é ter uma barriguinha sequinha, por isso não poderíamos ficar de fora. Fizemos uma ótima seleção de alimentos para ajudar você a ter o corpo dos sonhos nesse verão que oficialmente se iniciou dia 22 dezembro de 2016.

O verão é o momento perfeito para perder peso, e estes alimentos sazonais são as maneiras mais saborosas para alcançar seus objetivos de perda de peso.

Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar. 

Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos. 

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:







Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.


1.    Frutas Vermelhas 
Frutas, especialmente as  vermelhas, são grandes reguladores de açúcar no sangue.

Amoras, framboesas e mirtilos são ricas em compostos flavonoides conhecidos como antocianinas, em que um estudo em grande escala mostrou estão associados com menor resistência à insulina, uma melhor regulação de açúcar no sangue e reduz a inflamação, tudo o que pode melhorar o seu metabolismo e ajudar a torná-lo menos propensos a armazenar gordura, especialmente em sua barriga. Além disso, eles são satisfatoriamente doces e cheios de fibras, assim você irá se sentir satisfeito por mais tempo.

A perda de peso se torna mais fácil no verão porque os dias são mais quentes e mais longos, e estamos naturalmente mais ativos nesse período. 

Mas se você está à procura de alimentos que ajudam a acelerar a sua perda de peso ainda mais, aposte em frutas. 5 porções por dia de aproximadamente  120 gramas.


2.    Mangas
Comer manga em uma base regular pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue, de acordo com pesquisa publicada na edição de setembro de 2014, Nutrição e Metabólicos Insights. Mangas também são ricas em fibras. Ambos os benefícios saudáveis podem ajudar a controlar a fome e aumentar a perda de peso.

3.    Abacaxis
Esta fruta tropical refrescante é cheia de enzima bromelina, que atua como uma ajuda digestiva e anti-inflamatória. Melhor digestão significa maior metabolismo e menos inchaço, por isso pode ajudar a perder peso e talvez até mesmo um olhar mais magro antes mesmo de deixar começar a perder peso.

4.    Ceviche
Refrigerados, temperado ceviche de frutos do mar é um satisfatório aliado na perda de peso. Um prato tem apenas 116 calorias, mais de 20 gramas de proteína, o que aumenta a saciedade, para que você sinta menos fome e mais satisfeito com menos comida.
Ele também aumenta o seu metabolismo, tornando mais fácil a queda de peso indesejada.

5.    Milho na espiga
Este grão é uma excelente fonte de amido resistente, que pode ajudar a desacelerar seus hormônios da fome; enche-lo com menos comida; e também pode aumentar a sua pós-refeição a queima de gordura em 23%, de acordo com um estudo.

6.    Melancia
O verão não é verão sem melancia. A fruta é mais do que 90 por cento de água, por isso é hidratante e causa enchimento. É também uma boa fonte do aminoácido arginina, os quais podem ajudar a promover a massa muscular magra e diminuir a gordura corporal.

7.    Pepinos
Há uma razão para que os pepinos sejam favoritos no SPA: As fatias circulares, muitas vezes aplicadas não só reduzem o inchaço sob os olhos, mas também contêm principalmente água, que os tornam extremamente baixos em calorias. Além disso, mantêm a pele saudável. Ele contém fibras insolúveis, que ajudam a promover a perda de peso.

8.    Chá Verde
O chá verde contém compostos antioxidantes conhecidos como catequinas, que foram mostrados por aumentar o metabolismo e promover a perda de gordura. Um estudo descobriu que quem praticava exercícios e bebiam chá verde ricos em catequina perderam substancialmente mais gordura da barriga do que seus pares que não bebem a bebida rica em antioxidantes.



Lembre-se dieta alimentar boa para emagrecer tem que ter fibras, como as frutas. E  se você faz uma dieta rica em fibras você precisa beber água se não seu intestino fica devagar. Além disso a água tem diversos benefícios. 

Tome 6 copos de água por dia ou seja mais de 2 litros diariamente.

                                            Bônus 




Bom emagrecimento





( é muito importante se você gostar, seguir o blog)
Snapchat: camyhfreiria

Email para contato: camyhfreiria_@hotmail.com


Deixe seu comentário

0 comentários:

Postar um comentário