TÉCNICA POMODORO

 Ola, como você está?

Hoje vou te apresentar uma forma para administrar melhor o seu tempo e ser mais produtivo (a), com uma técnica simples e fácil. Duvida? Então pega essa!

Conheçam a Técnica Pomodoro

A técnica foi criada pelo italiano Francesco Cirillo la pro final dos anos 80. Ele era um estudante universitário que buscava uma forma de aumentar sua produtividade nos estudos.

Ele começou a utilizar um timer de cozinha com formato de tomate (é dai que vem o pomodoro, que é tomate em italiano)

O timer marcava (25) minutos e ao final fazia um grande som avisando que o tempo tinha passado, nesses minutos ele se concentrava totalmente as tarefas. Após ter desenvolvido e testado   com sucesso a técnica por toda sua vida académica, Cirillo a divulgou ao publico em 1992, através de seu livro The Pomodoro Technique .

A técnica pomodoro é utilizada para melhorar a gestão do tempo e torna-lo mais produtivo e eficiente,  estimular o foco total e a concentração em um certo período de tempo,  diminuir a ansiedade e evitar desperdício de tempo e distrações.

O primeiro passo é fazer uma lista de tarefas que pretende executar naquele dia.

Depois, vai separar seu tempo nos pomodoros. Os pomodoros são períodos de (25) minutos cada. Nesse período voce vai focar inteiramente na tarefa a ser feita. Ao final dos (25) minutos marcará um check ✅ na tarefa finalizada ou anotará o quanto ela esta feita ( fiz 40% dessa tarefa no primeiro pomodoro, por exemplo).

Os próximos (5)minutos (pausa) voce irá utilizar para ir ao banheiro, responder mensagens, olhar as redes sociais, esticar as pernas e braços, ou outra atividade que queira. Logo após se inicia um novo pomodoro.

Após (4) pomodoros é indicado um período de descanso maior, cerca de(15) a (30) minutos, para dar um descanso pro cérebro, fazer um lanche, fazer um alongamento...

OBS: esse tempo de (25) minutos que marca o pomodoro, é o feito na técnica clássica, porém você pode adapta- lo conforma a sua necessidade, desde que mantenha o padrão

pomodoro - descanso pequeno -pomodoro - descanso pequeno - pomodoro- descanso pequeno - pomodoro - descanso maior 

Para marcar os pomodoros, voce pode utilizar o timer do celular, baixar apps ou ter um pomodoro tradicional no link: https://www.magazinevoce.com.br/magazinecamilafreiria/busca/pomodoro+timer/

Procure sempre anotar, tanto as tarefas que precisam ser feitas, quanto o tempo que levou a execução dessa tarefa, assim fica mais fácil de entender quanto tempo é necessário para

fazer a tarefa uma outra vez.

Anote também caso haja algum tipo de interrupção na execução das tarefas ( por voce ou por terceiros)

 Cirillo afirma, no seu livro (The Pomodoro Technique) que a técnica Pomodoro oferece vários pontos positivos, como por exemplo:

• Alivia a ansiedade;
• Aumenta o foco e a concentração por meio da redução das interrupções;
• Aumenta a conscientização das decisões;
• Aumenta a motivação e mantém-na constante;
• Reforça a determinação para atingir os objetivos;
• Melhora o processo de trabalho ou estudo;
• Reforça sua determinação de continuar a aplicar-se em face de complexas situações."

É isso! 

Esse post foi útil pra voce? 

Então recomende para alguém

FAÇA PARTE DAS REDES SOCIAIS:

Blog: https://facilidadescamyh.blogspot.com/ Canal: https://www.youtube.com/user/facilidadescamyh Instagram: https://www.instagram.com/camyhfreiria/

PINTEREST : camyhf TIKTOK: @camyhfreiria kwai: camyhfreiria

Minha loja Shopee: https://shp.ee/2z37epm

Minha loja Magazine Luiza: https://www.magazinevoce.com.br/magazinecamilafreiria/

. . . . .

. . . .

. . . . .

. . . . . Meu nome é Camila Freiria, mas podem me chamar de Camyh. Tenho 31 anos e sou do interior de São Paulo